10 cosas que puede hacer para ayudar a un ser querido con el trastorno bipolar

Si un ser querido tiene trastorno bipolar, probablemente se esté preguntando qué puede hacer para ayudar. Aunque su ser querido finalmente decide cuál será su nivel de participación, es posible que ambos quieran considerar las siguientes maneras en que pueden ayudar:

  • Obtener una educación. Saber con lo que está tratando su ser querido conduce a la comprensión y la empatía, que son esenciales para convertirse en una persona de apoyo eficaz.
  • Establezca un horario estructurado. Las rutinas diarias, especialmente los ciclos de sueño y vigilia consistentes, son importantes para la estabilidad del estado de ánimo y son mucho más fáciles de mantener para su ser querido en un hogar estructurado y de apoyo.
  • Disminuya el volumen y las emociones. Las reacciones emocionales intensas, en particular la crítica y la hostilidad, pueden contribuir a la inestabilidad del estado de ánimo, así que trate de mantener una atmósfera relativamente tranquila.
  • Evite las cuatro grandes comunicaciones no-nos. La crítica, la culpa, el juicio y las demandas probablemente abran una brecha entre usted y su ser querido. Prohíbelos de tus interacciones.
  • Perfeccione sus habilidades de comunicación. La forma en que se dice algo es a menudo tan importante como lo que se dice cuando se habla con los demás. Establecer un foro receptivo utilizando técnicas de comunicación eficaces.
  • Establezca expectativas y respuestas. Defina claramente las expectativas y sea específico sobre lo que es inaceptable. Asegúrese de que todos estén al tanto de los resultados si no se cumplen las expectativas o si se producen situaciones inaceptables. Responder consistentemente sin crítica, culpa, juicio o demanda.
  • Conviértase en un solucionador de problemas. Cuando surja un conflicto, aborde el tema como un problema mutuo que debe resolverse conjuntamente, en lugar de como un desacuerdo en el que una persona tiene razón y la otra está equivocada. Trabajar juntos para encontrar maneras de satisfacer las necesidades de todos.
  • Reprograme cuando la discusión se vuelva improductiva. Tómese un descanso cuando la discusión comience a calentarse y luego regrese a la mesa de negociación cuando las emociones se hayan enfriado.
  • Cuídate mucho. Una de las cargas que lleva su ser querido con bipolar es ver lo miserable que te hace. Sentir lástima por ti mismo es natural y comprensible, pero trata de concentrarte lo más posible en aspectos más agradables de tu vida, tales como amigos, pasatiempos y la gestión de tu propio bienestar.
  • Diviértanse juntos. A veces, el trastorno bipolar puede ser su vida, pero no siempre tiene que serlo. Cuando los síntomas disminuyan, asegúrese de pasar unos momentos agradables juntos.
  • Pídale a su ser querido maneras específicas en las que usted pueda ayudar, tales como sentarse en las visitas al médico, asumir el manejo de las finanzas de la familia, o incluso cocinar o lavar la ropa. Usted no quiere hacer todo por su ser querido; las tareas diarias proporcionan rutina y una sensación de logro. Pero trate de aliviar la carga, especialmente durante los momentos de inestabilidad del estado de ánimo.

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