El suministro de alimentos de hoy en día es a menudo deficiente en nutrientes, y los factores ambientales con frecuencia alteran el equilibrio natural del cuerpo, por lo que a veces se necesitan curas naturales para complementar la dieta y corregir las deficiencias nutricionales, reforzar el sistema inmunológico o dar a su cuerpo algo extra que se ha comprobado que le ayuda a recuperarse de una enfermedad específica. A continuación se presentan los diez suplementos más esenciales para mantener en su botiquín. Estas personas imprescindibles previenen e invierten una gran cantidad de enfermedades comunes, naturalmente:
- Calostro: El calostro es una sustancia pre-láctea que las hembras de mamíferos producen en sus glándulas mamarias al final del embarazo para alimentar a sus recién nacidos. Está cargado de nutrientes y anticuerpos que apoyan el crecimiento y combaten las infecciones. El calostro bovino es 40 veces más rico en factores inmunológicos que el calostro humano, y funciona tan bien en humanos como en terneros. El calostro acelera la cicatrización de todos los tejidos del cuerpo y aumenta la masa ósea y muscular magra. El calostro es un arma potente para combatir todo tipo de infecciones bacterianas, virales y micóticas. 10,000 mg de calostro una o dos veces al día a la primera señal de infección y continuar hasta que sus síntomas desaparezcan.
- Polipéptidos ricos en prolina (PRP): Los PRP, derivados del calostro, son pequeñas proteínas portadoras de información con una adaptabilidad sorprendente. Estimulan un sistema inmunológico poco activo y amortiguan un sistema inmunológico hiperactivo, por lo que son útiles tanto para combatir infecciones como para tratar inflamaciones causadas por trastornos autoinmunes, incluyendo alergias, asma, artritis y esclerosis múltiple.compre PRPs como un spray sublingual. La dosis es de 4 aerosoles en la boca, mantener durante 30 segundos y tragar, dos veces al día temprano en la mañana y antes de acostarse, para un total de 16 mg al día.
- CoQ10: La coenzima Q10 (Co Q10) es una sustancia biológicamente activa y natural similar a las vitaminas que el cuerpo produce y utiliza para producir energía celular. Varios factores contribuyen a la deficiencia de CoQ10, incluyendo el envejecimiento, la enfermedad y ciertos medicamentos cardiovasculares y para la diabetes, incluyendo estatinas, betabloqueadores y diuréticos. La deficiencia de CoQ10 se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares, incluyendo angina, arritmia, insuficiencia cardíaca e hipertensión. También puede desempeñar un papel en la regulación de la glucosa en sangre y en el funcionamiento saludable de los sistemas neurológico e inmunológico. A medida que pasa el tiempo, este se convierte en uno de los nutrientes más importantes para añadir a su régimen diario. tome su peso en miligramos de la más alta calidad de CoQ10 disponible (consulte Kaneka Q10) Si usted pesa 200 libras, por ejemplo, tome 200 mg.
- S-acetil glutatión: El glutatión es un poderoso antioxidante que protege los tejidos y órganos de todo el cuerpo, desintoxica el cuerpo y ayuda a mantener los niveles de otros antioxidantes, incluyendo las vitaminas C y E. Desafortunadamente, aumentar los niveles de glutatión es difícil, porque la mayoría de las formas de glutatión no se vuelven biodisponibles cuando se toman por vía oral. S-acetil glutatión es una preparación única que supera los obstáculos del parto oral Para optimizar la salud, tome 200 mg de S-acetil glutatión dos veces al día. Si no puede encontrar S-acetil glutatión, entonces tome 600 mg de N-acetil cisteína dos veces al día. N-acetil cisteína es un precursor del glutatión; su cuerpo lo utiliza para producir glutatión. la reducción del glutatión puede resultar en una desintoxicación insuficiente, un aumento de la oxidación y un daño tisular irreversible. Muchos estados de la enfermedad ocurren cuando los niveles de glutatión son bajos.
- Alfa-lipoicacida: El ácido alfa lipoico es una forma sintética de ácido lipoico, en pequeñas cantidades, que el cuerpo produce en el hígado y utiliza para la producción de energía celular y para neutralizar el daño causado por los radicales libres. El ácido alfa-lipoico aumenta los niveles de glutatión, regenera las vitaminas C y E, ayuda a mantener niveles saludables de Co Q10, previene el daño al ADN y ayuda en la desintoxicación de metales pesados. A menudo se utiliza para tratar a personas con diabetes y síndrome metabólico, ya que mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a revertir el daño nervioso que causa la neuropatía diabética. Tome 200 mg de ácido alfa-lipoico dos o tres veces al día, preferiblemente 15 minutos antes de comer.
- Ácidos grasos esenciales (AGE) omega-3: Los EFA son esenciales para el crecimiento humano, el desarrollo y la función, pero como son algo que el cuerpo no puede hacer, hay que obtenerlos de lo que se come. Los AGE omega-3 reducen la inflamación y pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (incluyendo aterosclerosis e hipertensión), artritis, cáncer y trastornos cerebrales y cognitivos. A nivel celular, los EFAs omega-3 apoyan el uso eficiente de la glucosa y la insulina y mejoran la estructura y función de las membranas celulares, consumiendo al menos 4 gramos de EFAs omega-3 al día, principalmente a través de la dieta, si es posible. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescados grasos (salmón, atún, caballa, sardinas, arenque, fletán y anchoas), linaza y aceite de linaza, aceite de hígado de bacalao, nueces de nogal, aceite de oliva, coles de Bruselas, col rizada y espinacas, y si no puede obtener 4 gramos sólo con la dieta, haga la diferencia con un suplemento de omega-3 de un fabricante de confianza. (Asegúrese de que los suplementos estén libres de toxinas ambientales, incluyendo dioxinas, PCBs, pesticidas y metales pesados, incluyendo mercurio.)
- Vitamina D3: La vitamina D permite al cuerpo absorber el calcio; mantiene las concentraciones de calcio y fosfato en la sangre para favorecer la mineralización ósea; desempeña un papel clave en la función neuromuscular e inmunitaria, y ayuda a reducir la inflamación. La mayor parte de la vitamina D se obtiene de los alimentos fortificados con vitamina D, como la leche y el cereal, y de la producción de vitamina D de su propio cuerpo cuando su piel está expuesta a la luz solar. Si usted no está consumiendo suficientes alimentos fortificados con vitamina D o recibiendo suficiente luz solar, puede tener una deficiencia de vitamina D y ni siquiera darse cuenta de ello. Además, una dieta baja en colesterol y ciertos medicamentos para reducir el colesterol inhiben la producción de vitamina D. Complementar su dieta con 2,000 a 10,000 mg de vitamina D3 (la forma más biodisponible de vitamina D) es generalmente seguro. Sin embargo, haga que le examinen el nivel de suero de vitamina D y trate de mantener un nivel de 50 a 80 ng/ml.
- Resveratrol: El resveratrol es un antioxidante con propiedades antiinflamatorias. Se encuentra en las uvas, el jugo de uva morado, el vino tinto, las ciruelas, algunas bayas y el maní. El resveratrol activa ciertos genes asociados con la longevidad y protege al cuerpo de numerosas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedad de Alzheimer y diabetes. Para la salud general, tome 200 mg de trans resveratrol al día, que puede tomarse en dosis divididas.
- Beta glucano entero: El beta glucano entero, a veces conocido como partícula de glucano entero (WGP, por sus siglas en inglés), se deriva de la levadura del panadero y desencadena un proceso en el sistema inmunológico que optimiza la capacidad de las células asesinas para buscar tumores, bacterias y virus, se unen a ellos y liberan sustancias químicas para destruirlos. 500 mg de beta glucano entero una o dos veces al día a la primera señal de infección y continúan hasta que los síntomas desaparecen; luego, reduzca la dosis a 250 mg al día para la prevención durante la temporada de resfríos y gripe. Suspenda su uso después de que pase la temporada de resfríos y gripe. El beta glucano completo también es útil en el tratamiento del cáncer y en la restauración de la producción de células sanguíneas y plaquetas después de la radiación o de un insulto a la médula ósea.
- Vitamina B12 y folato: La vitamina B12 como metilcobalamina y el folato como 5-MTHF (ácido 5-metiltetrahidrofólico) apoyan la metilación – un proceso bioquímico clave que ayuda a reparar el ADN, influye en la expresión del ADN, regula la homocisteína (un compuesto que puede dañar los vasos sanguíneos), ayuda a reciclar las moléculas usadas para desintoxicar el cuerpo, reduce la inflamación, produce neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, y mucho más. Para optimizar la metilación, tome 5,000 mcg de metilcobalamina (a menudo denominada metil-B12) en una tableta de disolución rápida sublingual y 800 mcg de 5-MTHF una o dos veces al día, y tome vitamina B12 como metilcobalamina y folato como 5-MTHF. Estas formas son más biodisponibles que otras formas de B12 y folato.