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- 10 maneras de reducir el estrés durante los días festivos
Por Laura Larimer, Casa Abshier
La temporada navideña debería ser la época más feliz del año. Desafortunadamente, con demasiada frecuencia el estrés de la temporada hace estragos en los que se divierten. Sin embargo, mucho del estrés de las fiestas es autoinfligido y puede ser evitado. He aquí una mirada de sentido común sobre lo que puede hacer para reducir el estrés de la temporada.
El manejo del estrés durante las fiestas es crítico para disfrutar de la temporada, sin estar sobrecargado con el estrés diario. Reduzca sus niveles de estrés con estos diez mejores consejos de estrés para las fiestas para mantenerlo equilibrado y alegre durante toda la temporada.
Presupuesto para las vacaciones
Este es uno grande. Los gastos excesivos durante las fiestas no sólo lo estresan mientras lo hace, sino que continúan en el futuro cuando los estados de cuenta de la tarjeta de crédito y del banco lleguen en enero. Haga un presupuesto realista temprano – en agosto o septiembre – para las próximas fiestas, revíselo cuidadosamente y luego apéguese a él. No tire dinero a los comerciantes que intentan comprar la felicidad!
La gestión del presupuesto es siempre un factor en la gestión del estrés!
Envuelva y envíe temprano
Los regalos de última hora pueden arruinar su presupuesto y su cordura! Planee sus compras y evite hacer algo impulsivamente. Envuelva todo tan pronto como lo compre y guárdelo hasta que el árbol esté arriba y decorado. Envíe los regalos a sus seres queridos mucho antes de las vacaciones, a menos que le guste hacer cola en la oficina de correos, lo cual es una gran fuente de estrés para todos.
Delegado
Cualquiera que insista en hacerlo todo solo durante las vacaciones es un candidato para la sala de psiquiatría o cardiología. Para mantenerse cuerdo y reducir el estrés, debe delegar las tareas de las vacaciones a amigos y familiares.
Es bueno que hayas pedido el pastel de frutas, pero no tienes que ser tú quien lo recoja. Haga que su cónyuge escoja las tarjetas de Navidad este año mientras usted se relaja y cuenta hasta diez. Cualquiera puede correr a la oficina de correos, no tienes que hacerlo tú mismo. Delegue primero, y luego haga un seguimiento para mayor tranquilidad.
Involucrar a la familia
Reúna a la familia y manténgala involucrada durante las fiestas. Empiece cuando esté armando el presupuesto: Discuta lo que está disponible para gastar en regalos, viajes, etc., y asegúrese de que todos estén en la misma página. Esto evitará quejarse o enfurruñarse después porque las expectativas de alguien no se cumplieron.
Voluntario
Tómese el tiempo para ser voluntario en su iglesia, refugio para desamparados o centro comunitario con su familia y amigos. El enriquecimiento espiritual que puede provenir de estos esfuerzos tan valiosos durante las fiestas no se puede medir en dólares y centavos.
Su tiempo es lo más precioso que tiene durante las agitadas vacaciones, pero entregarse a los menos afortunados es de lo que deberían tratarse las vacaciones. Hazlo. Te sentirás mejor por ello. Y sus propios problemas parecerán pequeños en comparación.
Haga ejercicio regularmente
Todos hacen lo mejor que pueden para destrozar sus cuerpos durante la temporada navideña. Comemos demasiados alimentos ricos y grasos, y cómo fluye el vino cuando la familia y los buenos amigos se juntan. Lo mejor que se puede hacer con respecto a la sobreindulgencia inevitable es hacer ejercicio regularmente. Un buen sudor hará maravillas con las toxinas y calorías extras de las celebraciones navideñas y puede reducir el estrés.
No es razonable esperar que usted no participe de la bondad de la mesa de fiestas. Pero al cuidar su salud, estará en mejor forma en enero que aquellos que no lo hacen y se siente mejor consigo mismo por hacerlo.
Planifique sus actividades de vacaciones
La doble reservación de múltiples actividades en el mismo día puede resultar en la frustración de los miembros de la familia y en la pérdida de oportunidades, por no mencionar la discusión ocasional de gritos. Evite este riesgo estresante utilizando una secretaria social de papel.
Compre un calendario de pared cuando haga su presupuesto y empiece a enumerar las actividades que desea experimentar durante las vacaciones en él. Las obras de teatro, los servicios de la iglesia, las comidas familiares y las reuniones tradicionales deben figurar en la lista junto con las personas que asistirán. Póngalo en el refrigerador y haga una regla: Debe estar en el calendario para que suceda. De esta manera cada miembro de la familia puede ver lo que está planeado y cuando está planeado que suceda y no querrá ir en un Tour de Luz de Navidad cuando saben que tienen que estar en la casa de la abuela para la cena!
Trabajar en un tiempo a solas
No haga coreografías, tramas ni planifique cada hora de las fiestas. Tenga en cuenta un poco de tiempo a solas por el bien de su salud mental. Recuerde hacerlo también para los que tienen un rendimiento superior en su familia. Durante las fiestas, todos necesitamos ser salvados de nosotros mismos!
Aceptar la diversidad
«Paz en la Tierra, buena voluntad para con los hombres» es un sentimiento común expresado durante las fiestas. La paz y la buena voluntad surgen de la aceptación y comprensión de una multitud de costumbres. Tómese el tiempo durante las fiestas para aprender sobre otras culturas y sus tradiciones, y discútalas con su familia y amigos.
Sea flexible
Los días festivos requieren una planificación que permita al juerguista pasar por ellos sin demasiado estrés. Pero como la mayoría de las cosas, usted puede llevar la adherencia estricta a un plan demasiado lejos. Ser rígido e inflexible sólo traerá malos sentimientos. Use el sentido común y acepte los cambios en el plan cuando la mayoría vote por un cambio.
Sólo porque quisieras ir a un concurso de disfraces de Santa/Elvis no significa que el resto de tu familia quiera ir también. Esté preparado para comprometerse, acepte el plan B y mantenga una actitud de «Oh, bien» cuando trate con los inevitables contratiempos de su cuidadosa planificación. Siga este consejo navideño y estará mucho más cuerdo en enero.
