INDICE
- 1 Yoga para tontos, 3ª Edición
- 2 Entender el Yoga
- 3 Establezca metas claras y realistas
- 4 Comprométase con el crecimiento
- 5 Estancia a largo plazo
- 6 Comience con buenos hábitos
- 7 Varíe su rutina
- 8 Respira para aumentar tu conciencia
- 9 Hazlo lo mejor que puedas, no te preocupes por el resto.
- 10 Permita que su cuerpo hable en voz alta
- 11 Compartir Yoga
- Salud
- Ejercicio
- Yoga
- 10 maneras de sacar el máximo provecho de tu práctica de yoga
Libro Relacionado
Yoga para tontos, 3ª Edición
Por Larry Payne, Georg Feuerstein
El yoga puede ser una experiencia muy gratificante. Debido a que a veces es difícil ver los beneficios de tus esfuerzos inmediatamente, aquí tienes diez consejos para hacer de tu práctica de Yoga un árbol robusto y cargado de frutos.
Entender el Yoga
Aunque sólo busques beneficios físicos del Yoga, trata de tomarte el tiempo para aprender sobre sus ricos fundamentos filosóficos y espirituales. No sólo puede mejorar la forma en que enfocas tu práctica de Yoga, sino que también puede añadir perspicacia a tu vida.
Establezca metas claras y realistas
Considera tu situación personal cuidadosamente y luego establece tus metas de Yoga basadas en tus habilidades y necesidades. Cuando eres realista, es menos probable que experimentes decepción o culpa cuando tu horario parece abrumador, y eres más capaz de volver a la colchoneta cuando eso sucede.
Comprométase con el crecimiento
Permita que su práctica de Yoga transforme no sólo su cuerpo, sino también su mente. No pongas un techo a tu propio desarrollo ni asumas que eres incapaz de lograr una cierta postura de Yoga o de aprender a meditar. Deje que el yoga le encuentre donde está y suavemente expanda su cuerpo física y mentalmente.
Estancia a largo plazo
Para obtener todos los beneficios del Yoga, tienes que aplicarte diligentemente, lo que también fortalece tu carácter. Cuanto más tiempo practiques Yoga, más agradable y beneficioso te resultará.
Comience con buenos hábitos
Cultivar buenos hábitos de Yoga desde el principio. Busca un profesor de Yoga cualificado, ya sea en una clase grupal o en privado. Utilice los recursos como guías que le ayudarán a comprender mejor lo que está haciendo al seguir las instrucciones paso a paso.
Varíe su rutina
Tienes cientos de posturas y variaciones de Yoga para elegir. Cuando usted aprende una serie de posturas básicas, puede crear una práctica diferente cada día.
Respira para aumentar tu conciencia
La respiración consciente durante los ejercicios de Yoga en la colchoneta aumenta enormemente los efectos de su práctica en su cuerpo y mente, equipándolo con la vitalidad que necesita para enfrentar los desafíos de una vida ocupada fuera de la colchoneta.
Hazlo lo mejor que puedas, no te preocupes por el resto.
Sea diligente pero relajado en su práctica de Yoga. Concéntrate en practicar ahora, y deja el resto al poder del Yoga, la providencia y tu buen karma.
Permita que su cuerpo hable en voz alta
Tu cuerpo es tu mejor amigo y consejero. Si algo no se siente bien, probablemente no lo sea. Confía en tus instintos corporales.
Compartir Yoga
Planea practicar Yoga con otros hasta que encuentres tu propio impulso. Todo el mundo necesita un poco de ánimo de vez en cuando.
