- Salud
- Embarazo
- Posparto
- 11 Pensamientos Positivos para Ayudar a Sanar de la Depresión Postparto
Libro Relacionado
Por Shoshana S. Bennett, Mary Jo Codey
Parte de la depresión posparto para tontos Lista de trucos
La repetición de verdades para usted mismo es muy poderosa y puede hacer avanzar su recuperación de la depresión posparto (PPD) de una manera enorme (y de la misma manera, la repetición de falsedades puede ralentizarla enormemente). Aquí hay 11 pensamientos positivos en los que concentrarse. Usted puede tener dificultades para sentir la verdad de estas declaraciones al principio porque el PPD le hace dudar de su valor. Pero, en este momento difícil y dudoso es cuando más necesitas concentrarte en estas afirmaciones.
Lleve esta lista hasta que estas afirmaciones le lleguen de forma natural (¡entonces sabrá que ya no necesita la lista!). Siéntase libre de reemplazar la parte subrayada de cada frase con sus propias palabras. Si usted tiene dificultad para creer verdaderamente en alguna de estas afirmaciones, revíselas y añada su propio punto de vista sobre ellas con la ayuda de un terapeuta.
- Soy una buena madre porque estoy tratando de ponerme bien y me preocupo por mi familia.
- Soy una buena madre porque estoy recibiendo ayuda para mí y mis hijos se beneficiarán.
- Es importante ser amable conmigo mismo porque esto acelerará mi recuperación.
- Me cuidaré a mí misma porque necesito mi fuerza para cuidar a mi familia.
- Me estoy cuidando a mí misma viendo a un terapeuta y pidiendo ayuda a los demás.
- Tengo gente de apoyo que se preocupa por mí y que me anima.
- Pediré ayuda y la aceptaré porque eso es lo que hace la gente sana.
- Esto es sólo temporal – estoy deseando disfrutar de mi vida.
- Seguiré el plan de recuperación porque estoy deseando disfrutar de mi vida.
- Sé que me pondré bien porque estoy siguiendo un excelente plan de recuperación.
- Sé que no estoy sola, ya que casi una de cada cinco madres en todo el mundo también tiene depresión posparto.
