2 Evaluaciones de la codependencia – Explicado

Debido a que no hay una sola definición de codependencia, no hay una sola prueba que se pueda realizar. Las siguientes son dos evaluaciones utilizadas para identificar a los codependientes. Las preguntas requieren una respuesta «sí» o «no».

Este primero fue desarrollado por Ron y Pat Potter-Efron. Consideraban que un codependiente es alguien que tiene o ha tenido una relación con un entorno familiar alcohólico, químicamente dependiente u otro entorno familiar a largo plazo y altamente estresante, incluidas las enfermedades a largo plazo que pueden estar relacionadas con la salud física o mental. Para cumplir con sus criterios, usted debe responder positivamente al menos dos de las preguntas en cinco de las ocho categorías de esta tabla.

Esta segunda evaluación está extraída de la Escala de Codependencia Compuesta, publicada en el artículo «Development and validation of a revised measure of codependency,» © 2011 Australian Journal of Psychology (Wiley). La investigación confirmó que es una medida válida de los síntomas centrales de codependencia de la supresión emocional, el control interpersonal y el auto-sacrificio. Responda «sí» o «no» a cada una de las siguientes afirmaciones.

  • Trato de controlar los eventos y a las personas a través de la impotencia, la culpa, la coerción, las amenazas, los consejos, la manipulación o la dominación.
  • Tengo miedo de dejar que otras personas sean quienes son y permitir que los eventos sucedan naturalmente.
  • Trato de controlar los eventos y cómo otras personas deben comportarse.
  • Me siento obligado o forzado a ayudar a la gente a resolver sus problemas (por ejemplo, ofreciendo consejos).
  • Siento que sin mi esfuerzo y atención, todo se desmoronaría.
  • Vivo demasiado de acuerdo con los estándares de los demás.
  • Hago un espectáculo para impresionar a la gente; no soy la persona que pretendo ser.
  • Para llevarme bien y ser querido, necesito ser lo que la gente quiere que sea.
  • Necesito inventar excusas o disculparme por mí mismo la mayor parte del tiempo.
  • Siempre antepongo las necesidades de mi familia a las mías.
  • Es mi responsabilidad dedicar mis energías a ayudar a mis seres queridos a resolver sus problemas.
  • Pase lo que pase, la familia siempre es lo primero.
  • A menudo antepongo las necesidades de los demás a las mías.
  • Lo que siento no es importante siempre y cuando mis seres queridos estén bien.
  • Debido a que es egoísta, no puedo anteponer mis propias necesidades a las de los demás.
  • Si trabajo lo suficiente, debería ser capaz de resolver casi cualquier problema o mejorar las cosas para la gente.
  • Los sentimientos a menudo se acumulan dentro de mí y no los expreso.
  • Mantengo mis emociones bajo control.
  • Me guardo mis sentimientos para mí mismo y pongo un buen frente.
  • Me hace sentir incómodo compartir mis sentimientos con los demás.
  • Normalmente no dejo que los demás vean al «verdadero yo».
  • Me escondo para que nadie me conozca realmente.
  • Empujo los pensamientos y sentimientos dolorosos fuera de mi conciencia.
  • Muy a menudo no trato de hacerme amigo de la gente porque creo que no les gustaré.
  • Pongo una cara feliz cuando estoy realmente triste o enojado.
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