El hecho de que comer y beber en exceso puede causar aumento de peso es bien conocido, pero a veces hay otros factores que hacen que nuestros pantalones estén demasiado apretados:’betty back fat’,’tummy tube’ o’love muffins’.
La siguiente lista describe las cosas que usted puede no haber considerado que contribuyen al aumento de peso extra, y vale la pena abordarlas:
HígadoEl hígado es una de las principales potencias del cuerpo. Produce enzimas, equilibra los niveles de azúcar y, para perder peso, convierte la grasa en energía. Si está sobrecargado, el hígado no puede seguir el ritmo de todos los trabajos del cuerpo y el metabolismo se ralentiza. Solución: Una manera sencilla de mantener nuestro hígado funcionando de manera efectiva es darle una mini afinación. Coma alimentos que contengan compuestos de azufre, ya que éstos liberan al cuerpo de sustancias químicas que se consumen involuntariamente de fuentes tales como medicamentos recetados y toxinas ambientales. Las cebollas, el ajo y la col son ideales para la salud del hígado, pero también lo son el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada.
LeptinaEsta pequeña y divertida hormona es secretada por la grasa y se supone que detiene el hambre. Normalmente le dice a tu cerebro cuándo has comido lo suficiente, pero si se desarrolla resistencia a la leptina, también se desarrolla un hambre constante: Se está investigando mucho sobre la leptina y su contraparte, la grelina. Aunque hay más por descubrir sobre la leptina, los investigadores ya saben que la leptina se incrementa naturalmente en el cuerpo con un sueño adecuado y de buena calidad, que para la mayoría de las personas es de aproximadamente ocho horas. Por lo tanto, trate de acostarse a las 10 p.m., duerma bien y elimine esta variable de la mezcla.
Teoría del punto de ajusteLa teoría del punto de ajuste establece que su cuerpo tiene un termostato interno que controla la cantidad de peso que usted mantiene sobre su cuerpo. De acuerdo con esta teoría, el porcentaje de grasa corporal y el peso corporal son cuestiones de controles internos que se establecen de manera diferente en diferentes personas. El termostato interno mantiene su peso donde está. Solución: George Blackburn, Director Asociado de la división de nutrición de la Facultad de Medicina de Harvard, dice, `Baja tu peso corporal en un 10 por ciento, y luego deja de perder por un tiempo. Lucha en vez de eso para mantenerte alejado de esa cantidad. Permanezca en ese nivel durante al menos seis meses para darle a su cuerpo la oportunidad de ajustarse a su nuevo punto de ajuste más bajo».
Estrés, ansiedad, depresión ¿Quién no ha comido un poco de comida emocional? El estrés tiene un impacto directo en nuestros niveles de cortisol y nuestros niveles de cortisol tienen una influencia directa en la forma en que nuestro cuerpo utiliza nuestra insulina. La’grasa del vientre’ puede ser a menudo un signo de resistencia a la insulina debido a los altos niveles de cortisol durante períodos prolongados: Estar consciente del estrés o de la comida reconfortante es la mitad de la batalla cuando se trata de eliminar esta razón de su lista de razones por las que no puede perder peso. Reconozca que está estresado o deprimido y haga algo al respecto. Busque amigos que le apoyen, practique un nuevo deporte, aprenda yoga o mediación, y participe en algún»trabajo manual». El trabajo manual es tomar algo que mantiene las manos ocupadas como coser, crucigramas, sudokus o cualquier cosa que ocupe las manos y las haga incapaces de alcanzar la comida sin pensar.
Sensibilidad a los alimentos¿Qué es lo que desea? Es común tener antojos de alimentos que a menudo causan los problemas, y las sensibilidades y/o alergias a los alimentos en realidad pueden evitar que usted pierda peso. El antojo de alimentos como galletas, pan y otras golosinas con alto contenido de carbohidratos puede causar inflamación, lo que a su vez puede causar estrés en el hígado. Un hígado estresado puede ralentizar el metabolismo, lo que puede contribuir al aumento de peso. Solución: Esté atento a los alimentos que anhela, que le hinchan y que le provocan sinusitis o piel deficiente. Pruebe una dieta de eliminación específica de su alimento»problemático» durante dos semanas para ver si un tipo de alimento le está causando problemas.
