6 Actividades para el aprendizaje de la autocompasión

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Por Darlene Lancer

¿Tienes empatía y compasión por ti mismo? Este es el núcleo de la auto-alimentación. Los niños lo necesitan para prosperar y construir un yo psicológico separado. Los niños necesitan que sus sentimientos sean reflejados y que sus necesidades sean aceptadas y satisfechas. Los codependientes no lo entendieron, por lo que puede ser difícil para ti dártelo a ti mismo.

Una vez que creces, todavía tienes necesidades emocionales. Las parejas terminan peleando cuando sus emociones no son honradas por el otro y cuando no se sienten escuchadas y comprendidas. Tal vez puedas hacerlo por tu pareja, pero ignoras tus propias necesidades. Esto es típico de los codependientes. Algunas de sus necesidades emocionales incluyen

  • Aceptación
  • Empatía
  • Estímulo
  • Comodidad
  • Orientación
  • Amor
  • Jugar
  • Respeto
  • Fiabilidad
  • Comprensión

El amor propio significa satisfacer estas necesidades emocionales. De hecho, es tu responsabilidad ser tu propio padre y satisfacer tus necesidades emocionales, independientemente de si estás o no en una relación. Por supuesto, hay momentos en que usted necesita apoyo, contacto, comprensión y aliento de los demás. Sin embargo, cuanto más practiques la crianza personal, mejores serán tus relaciones. Puedes ser una madre aún mejor para ti que tu propia madre, porque ¿quién sabe mejor que tú cuáles son tus sentimientos y necesidades más profundas?

Cuando se sienta mal, vea si hacer alguna de estas seis cosas le ayuda:

  • Acostúmbrese a preguntarse qué necesita cuando se siente mal.
  • Diario.
  • Vaya a una reunión de los Doce Pasos.
  • Llama a un amigo.
  • Haz algo placentero.
  • Perdónate a ti mismo por los errores.

Tenga cuidado con el auto-juicio. Los sentimientos no son racionales, así que no los juzgues. Practica aceptando lo que sea que sientas, aunque no sepas por qué te sientes de la manera en que te sientes. Lo que es más importante son las acciones positivas que usted toma para nutrirse. Muchos codependientes piensan: «No debería estar enojado (triste, asustado, deprimido, etc.)». Puede ser lo que le dijeron cuando era niño si sus sentimientos estaban avergonzados. Este tipo de auto-juicio es a menudo la causa de la irritabilidad y la depresión.

Adaptado del artículo «10 consejos para el amor propio y la compasión», de Darlene Lancer.

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