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- 6 tipos de máquinas de pesas
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Por LaReine Chabut
Existen innumerables maneras de unir los distintos elementos de las máquinas de pesas. He aquí un vistazo a seis tipos diferentes de máquinas de pesas que puede encontrar cuando entrena con pesas.
Máquinas para apilar pesas
Las máquinas tradicionales de apilado de peso tienen una pila de placas de peso rectangulares, cada una de las cuales pesa de 5 a 20 libras. Cada placa tiene un agujero en ella; para levantar 50 libras, se clava un alfiler de metal en el agujero de la placa de pesas marcada con 50. Cuando usted realiza el ejercicio – empujando o tirando de un juego de manijas o palancas – la máquina recoge la placa marcada con 50, más todas las placas que hay encima.
Las máquinas de apilado de peso ahorran tiempo porque es más fácil cambiar la cantidad de peso que está levantando.
Máquinas cargadas con placas
Las máquinas cargadas con placas fusionan las máquinas tradicionales y las pesas libres. Tienen un bastidor grande y protegen de que se caiga cualquier peso al suelo, pero no están sujetos a una pila de placas de pesas; en su lugar, se coloca cualquier número de placas de pesas redondas en las clavijas grandes.
Algunas de estas máquinas cargadas con placas son ingeniosas. No ofrecen ningún beneficio en comparación con las máquinas tradicionales, a menos que le guste llevar placas de pesas en el gimnasio. Sin embargo, algunas de las máquinas cargadas con placas le permiten trabajar cada lado de su cuerpo por separado.
Otras variedades tienen palancas de «flotación libre». En lugar de forzarlo a moverse a través de un camino fijo, las máquinas le permiten moverse como usted quiera. Estas máquinas imitan la sensación de pesas libres (en su mayor parte) y conservan la mayoría de los beneficios de seguridad de una máquina de pesas.
Máquinas hidráulicas y de presión de aire
Esta categoría de máquinas tampoco tiene una pila de pesas. Las máquinas hidráulicas y de presión de aire tienen una serie de pistones que crean resistencia al bombear aceite, gas o fluido.
Estas máquinas están bien – algunas están muy bien diseñadas – pero algunas personas que hacen ejercicio no se sienten motivadas cuando las usan porque una pila de pesas no se mueve hacia arriba y hacia abajo o porque el acero no hace ruido. Todo lo que escuchas es un sonido que es similar a una lata de spray para el cabello en acción. Los gimnasios que ofrecen programas de circuito de 30 minutos a menudo utilizan estas máquinas.
Máquinas electrónicas
Estos aparatos de alta tecnología pueden ser el futuro de las máquinas de pesas. Algunas variedades tienen computadoras incorporadas. Usted introduce una tarjeta de identificación en la máquina, que ajusta automáticamente la resistencia en función de su último entrenamiento. A medida que usted hace su conjunto, la máquina le envía consejos técnicos. Otros sistemas electrónicos se conectan a las máquinas de entrenamiento con pesas. Usted introduce un código y la máquina recupera su información personal.
La ventaja de las máquinas electrónicas es el almacenamiento de su información. Esta característica es ideal para principiantes, que pueden estar demasiado abrumados para recordar cuánto levantaron la última vez. Estos sistemas también ejecutan una variedad de informes extensos para que pueda analizar su entrenamiento en profundidad. Por ejemplo, puede comparar su progreso en la prensa de pierna con su progreso en la extensión de pierna. Los atletas serios pueden encontrar esta información útil.
Sin embargo, lo nuevo no siempre es mejor. Las máquinas electrónicas ralentizan el ritmo del gimnasio y eliminan parte del elemento humano que interviene en el ejercicio. En lugar de interactuar con el personal y otros miembros, usted interactúa con una máquina.
Además, si el sistema se cae, el proceso de reparación generalmente toma más tiempo que con su máquina básica de apilar pesas. Además, los sistemas electrónicos no están conectados con pesas libres, por lo que se puede disuadir a los elevadores dependientes de la computadora de experimentar con mancuernas y pesas.
Máquinas Smith
La máquina Smith -denominada así por una influyente figura del fitness de los años 70 llamada Randy Smith- presenta una barra regular de peso libre atrapada dentro de una pista, de modo que la barra debe desplazarse en línea recta hacia arriba y hacia abajo. La máquina Smith aumenta la seguridad de los ejercicios como las prensas de banco, las grúas de techo y las sentadillas, ya que no tiene que preocuparse de que la barra se tambalee o se resbale de la empuñadura.
Al mismo tiempo, la máquina mantiene la sensación de pesas libres. Muchas máquinas Smith poseen otra característica de seguridad: alfileres auto-específicos que sobresalen del bastidor. Estos pasadores evitan que la barra descienda por debajo de cierto punto, por lo que no hay posibilidad de que se aplaste debajo de la barra si el peso es demasiado alto.
Las máquinas Smith utilizan una barra tradicional de 45 libras, pero en algunos casos, la barra se balancea sobre resortes para negar la mayor parte o la totalidad de su peso. El propósito es añadir suavidad al movimiento. A muchos levantadores no les gusta esta característica porque les quita el espíritu machista del levantamiento de pesas. Además, el movimiento es un poco demasiado suave, eliminando toda la coordinación y el uso de músculos adicionales asociados con el levantamiento de pesas libres.
Jaulas de potencia
Una jaula de potencia es un gran bastidor de acero con una serie de puntales fijados a los lados. Usted se para en el centro de la jaula y coloca su barra en los postes que están a la altura correcta para su elevación. Una jaula eléctrica no ofrece tanta seguridad como una máquina Smith porque después de levantar la barra de los postes, usted está por su cuenta.
Sin embargo, la jaula ofrece una medida extra de protección durante levantamientos pesados o que requieren mucho equilibrio. Y si tus músculos se agotan, los postes atrapan el peso antes de que se estrelle contra el suelo.
