Si usted es el tipo de persona a la que le gusta hacer ejercicio por su cuenta, o si no puede encontrar instructores de yoga en el lugar donde vive, se enfrenta a desafíos adicionales al hacer rutinas de yoga porque no tiene un instructor que le brinde orientación o aliento. Aquí hay algunos consejos para ayudarle en su camino:
Tómate tu tiempo. Nadie lo hace bien la primera vez. Tómese su tiempo para entender lo que se supone que debe hacer en cada ejercicio. Afortunadamente para ti, el yoga es una disciplina intuitiva. Nueve de cada diez veces, puedes «sentirlo» cuando haces un ejercicio correctamente. Usted puede sentir a los grupos de músculos trabajando y entender cómo se supone que cada ejercicio lo desafía.
Empieza con el calentamiento. En una clase de yoga, los instructores nunca descuidan la fase de calentamiento de un entrenamiento, pero las personas que se ejercitan en casa a menudo se saltan los ejercicios de calentamiento porque quieren empezar de inmediato. No lo hagas.
Usa un espejo. Las primeras veces que haga un ejercicio, hágalo lentamente y mírese en el espejo. Trate de hacer que su reflejo en el espejo se vea como las fotografías de ejercicio en cualquier libro que esté usando.
Lea atentamente las instrucciones. Eres tu mejor maestro y guía. Tienes sabiduría e inteligencia dentro de ti, y tienes que aprovechar tus recursos internos. Al final, como ningún instructor puede decirte si estás haciendo un ejercicio correctamente, depende de ti entender cómo hacer un ejercicio y sacar el máximo provecho de él. Eso significa leer las instrucciones y estudiar los dibujos con más cuidado del que normalmente leerías un libro de ejercicios.
Grabe su voz leyendo los ejercicios en voz alta y reproduzca la grabación mientras hace ejercicio. Esto te da la ilusión de que estás en una clase de ejercicios y te evita tener que interrumpir un ejercicio para consultar un libro.
Si estás haciendo yoga con pesas, practica los ejercicios sin las pesas inicialmente. Dominar muchas de las formas de ejercicio es bastante difícil sin tener que levantar las pesas también. Después de que usted entienda cómo hacer un ejercicio, póngase las pesas de los tobillos y agarre las pesas de las manos.
