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- 8 Preguntas para Evaluar Su Nivel de Aptitud Física
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Por Larry Payne, Georg Feuerstein, Sherri Baptiste, Doug Swenson, Stephan Bodian, LaReine Chabut, Therese Iknoian
Muchos programas de mente-cuerpo son tan suaves que casi cualquier persona puede hacerlos sin miedo. Pero para estar seguro – y eso siempre es algo inteligente cuando se trata de movimiento – tómese unos minutos para evaluar su estado físico y salud actual haciéndose las siguientes preguntas:
- ¿Actualmente no está haciendo ejercicio regularmente?
- ¿Tiene antecedentes personales o familiares de enfermedades cardíacas o dolores en el pecho, especialmente antes de los 50 años?
- ¿Fuma o ha fumado en los últimos dos años?
- ¿Tiene algún problema articular como dolor o rigidez que empeora cuando se mueve de ciertas maneras?
- ¿Tiene presión arterial alta, diabetes, colesterol alto o azúcar sanguínea alta?
- ¿Está tomando algún medicamento para alguna de las condiciones mencionadas anteriormente que pueda cambiar la forma en que su cuerpo responde al ejercicio?
- ¿Se le considera muy obeso o con mucho sobrepeso (esto no significa que pesa de 10 a 15 libras)? Si usted piensa que tiene sobrepeso, probablemente lo tenga.)
- ¿Conoce alguna otra razón por la que no deba realizar actividad física?
Si usted responde «sí» a cualquiera de estas preguntas, consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicio, especialmente un programa que aumente su frecuencia cardíaca y ponga presión adicional en su corazón u otros sistemas. Incluso si el programa no aumenta su frecuencia cardíaca, puede implicar doblarse o torcerse, lo que puede agravar su presión arterial o cualquier problema de las articulaciones que ya tenga o al que se incline; estas también son buenas razones para estar seguro con una visita al médico.
Si no contesta «sí» a ninguna de estas preguntas, pero tiene 40 años o más o no ha hecho ejercicio regularmente durante al menos un año, debe consultar a un médico para comprobar su estado general de salud y para hablar sobre cualquier afección médica que pueda darse en su familia. Si su respuesta a una de las preguntas cambia a «sí» en cualquier momento durante su programa de ejercicios, debe consultar a su médico.
No deje que ninguna de estas advertencias lo ahuyente del movimiento! Simplemente tiene sentido ver a un médico una vez al año de todos modos.
