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- Cómo adaptar su rutina de caminar durante toda la vida
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Por Erin Palinski-Wade
Piense en las maneras en que camina todos los días. Ahora piense en las maneras en que usted caminaba cuando era niño o cuando era un adulto joven. ¿Ha evolucionado la forma en que caminas la mayoría de los días a medida que envejeces? No importa cuál sea su edad, caminar y estar físicamente activo diariamente le brinda a su cuerpo beneficios positivos. Sin embargo, la forma en que usted camina puede ser una transición a lo largo de su vida.
De niño, es posible que haya pasado tiempo caminando con sus amigos, caminando mientras jugaba o incluso caminando por el edificio de su escuela. Como adulto joven, es posible que haya caminado para estar en forma, haya ido de excursión o haya caminado por el centro comercial mientras compraba.
Si usted se convirtió en padre, es posible que haya caminado mientras perseguía a sus pequeños o mientras realizaba las tareas domésticas como ir de compras y cocinar. Una vez retirado, es posible que haya empezado a caminar tranquilamente para estar en forma o para disfrutar del día. Tal vez usted camina mientras trabaja en el jardín o con un deporte como el golf.
La forma en que camina puede variar de un día para otro dependiendo de su horario, preferencias y ubicación. Sus limitaciones físicas y su capacidad para caminar también pueden afectar la frecuencia con la que camina y el tipo de caminata que realiza.
Por ejemplo, alguien que sufre de artritis de las rodillas no es propenso a caminar cuesta arriba; sin embargo, esa misma persona puede caminar tranquilamente sobre una superficie plana. Una persona con dolor de espalda crónico puede no ser capaz de caminar por más de unos pocos minutos a la vez. Sin embargo, es posible que esa persona pueda hacer caminatas breves varias veces al día para aumentar su nivel de actividad.
Sus razones para caminar también pueden afectar el tipo de caminata que realiza. Si está concentrado en perder peso rápidamente, es posible que desee realizar caminatas más largas y rápidas. Si usted está caminando para reducir el estrés, puede que encuentre que un paseo por el parque es más su estilo. E incluso su estilo y duración de caminar pueden variar de un día para otro según su horario e incluso su nivel de energía.
Independientemente del tipo de caminata que realice, de dónde la realice o de la intensidad con que la realice, el acto de levantarse y moverse es todo lo que necesita para obtener los beneficios de salud y pérdida de peso de la caminata. Si su cuerpo le limita a dar largos paseos, unas cuantas caminatas breves pueden ser igual de beneficiosas. Si tiene dolor en las articulaciones, dar una caminata larga y lenta puede ayudarle a perder peso igual de bien que una caminata rápida y corta. Lo único que importa es que te levantes y te pongas en marcha.
