Lista de trucos sobre adicción y recuperación para tontos

De la adicción y la recuperación para tontos

Por Brian F. Shaw, Paul Ritvo, Jane Irvine, M. David Lewis

Para superar una adicción, primero necesitas reconocerla en ti mismo o en un ser querido. Explore los programas de recuperación de la adicción y sus métodos de tratamiento cuando decida cómo lidiar con su comportamiento adictivo o el de un miembro de la familia.

Cómo reconocer la adicción en ti mismo

Lidiar con una adicción significa dejar de malgastar energía y tiempo en el autoengaño. Mírate bien y con detenimiento y sé perfectamente honesto. ¿Alguna de estas afirmaciones es cierta para usted?

  • Su comportamiento de búsqueda de sustancias está aumentando (usted va a lugares donde puede anotar), o su compulsión por hacer el comportamiento problemático (como apostar) está aumentando.
  • Tu principal razón para vivir es el consumo.
  • Usted pierde contacto con aspectos importantes de su vida, como amigos, trabajo, escuela y responsabilidades familiares, debido al uso de sustancias o al comportamiento adictivo.

Cómo reconocer la adicción en un ser querido

Si usted sospecha que un ser querido está lidiando con una adicción o se está comportando con una conducta adictiva autodestructiva, mire esta lista de preguntas, las cuales señalan una adicción, y responda sí o no. ¿Su ser querido…?

  • ¿Llegas tarde a las funciones o a las citas?
  • ¿Ya no cumple con sus compromisos?
  • ¿Tiene más problemas con la enfermedad de lo normal?
  • ¿Tiene más problemas en el trabajo de lo normal?
  • ¿Parece que se está retirando de sus contactos íntimos?
  • ¿Tiene ausencias inexplicables o inconsistencias en su horario habitual?
  • ¿Parece que tiene un nuevo grupo de amigos con los que está muy involucrado pero que no puede conocer?
  • ¿Tiene grandes fluctuaciones financieras (como llevar más o considerablemente menos dinero de lo normal)?
  • ¿Tiene lapsos de concentración o memoria?
  • ¿Se queda despierto más tarde en la noche y duerme más durante el día?
  • ¿Tiene más problemas de lo habitual para arreglarlo por la mañana?
  • ¿Parece sorprendentemente reservado sobre aspectos específicos de su vida?

Aunque esta lista no puede diagnosticar una adicción en un ser querido, mientras más respuestas de»sí» produzca, mayores serán las probabilidades de que su ser querido esté sufriendo de una adicción.

Cómo obtener ayuda para una adicción

Entrar en el tratamiento de una adicción implica un esfuerzo sincero y encontrar el método correcto de tratamiento. Tenga en cuenta que al decidir sobre sus opciones de tratamiento, todos los programas de recuperación de la adicción utilizan uno o más de estos siete puntos de vista sobre la adicción:

  • Moral: La gente puede sacrificar cualquier cosa para alimentar las adicciones.
  • Enfermedad: La adicción es como otras enfermedades que causan una función cerebral poco saludable.
  • Farmacológico: La adicción proviene de desequilibrios químicos que los medicamentos no adictivos pueden superar (por ejemplo, los antidepresivos y los ansiolíticos).
  • Cognitivo-conductual: El «pensamiento apestoso» o las distorsiones cognitivas conducen a las adicciones y pueden ser reemplazadas por el «pensamiento saludable» y las satisfacciones no adictivas.
  • Aprender: Los diferentes niveles de aprendizaje causan adicción. El condicionamiento es importante, ya que puede ser en gran medida automático y dominante, e implica poco o nada de pensamiento.
  • Psicodinámica: Las dificultades en la regulación emocional causan entumecimiento psíquico, inundación emocional y otros extremos – las sustancias adictivas se utilizan para adormecer, calmar, sedar, excitar, sexualizar.
  • Biopsicosocial: Los aspectos físicos, psicológicos y sociales de la adicción se abordan en tratamientos combinados.

Estos puntos de vista están estructurados en programas que se llevan a cabo en centros residenciales de tratamiento (por ejemplo, el programa de 28 días) o en centros ambulatorios, guiados por profesionales o capacitadores de autoayuda que aplican doce pasos y otros enfoques de tratamiento.

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