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Este ejercicio de atención plena se llama STOP, que significa Parar, Respirar, Observar y Proceder. Puedes usarlo cuando sientas que tu ansiedad comienza a surgir. Como es sólo una meditación corta, se puede usar en cualquier lugar; no necesitas reservar 30 minutos de tu tiempo para sentarte quieto o acostarte....

Derechos de autor © 2014 AARP. Todos los derechos reservados. Cuando planee una reunión familiar para discutir sus opciones de cuidado a largo plazo, preséntela como una discusión preliminar, no como un trato hecho (a menos que haya ocurrido una crisis). Podéis decir a vuestros hijos adultos, por ejemplo: "Este invierno me ha dejado claro que realmente no puedo...".

Cuando sus estados de ánimo no están sincronizados con la realidad, la fisiología de su cerebro se altera. Un psiquiatra, al que muchos pacientes con trastorno bipolar llaman cariñosamente"p-doc", prescribe medicamentos para ayudar a ajustar los sistemas neurobiológicos de su cerebro para que pueda responder adecuadamente. Los medicamentos no curan el trastorno bipolar, pero ayudan a regular su...

He aquí un modelo fácil de seguir si está considerando seriamente el micro ayuno. Camine a través de un día de micro ayuno, comenzando con la rutina de ayuno matutino, trabajando a través de un régimen de ejercicio intenso y terminando con una ventana para comer. Por conveniencia, suponga que usted dejó de comer la noche anterior aproximadamente a las 8 p.m. Aquí está....

La planificación del cuidado a largo plazo tiene tantas facetas que a veces es difícil saber por dónde empezar. Un enfoque útil es comenzar con la prevención. Y en esa amplia categoría, la prevención de caídas es fundamental. Las caídas no sólo son dañinas en sí mismas, sino que a menudo conducen a una disminución de la independencia y la función. La mayoría de las caídas ocurren en casa...

Como administrador de la comunidad en línea, encontrará que las cartas de formulario son una forma conveniente de enviar mensajes a los miembros de la comunidad porque no tiene que tomarse el tiempo para escribir un correo electrónico personal para cada persona. Esa comodidad también es un problema. A todo el mundo le gusta sentirse especial, y no hay nada personal en una carta de formulario. …

Si vienes a Google+ desde Facebook, muchas cosas te resultarán familiares y algunas serán un poco confusas. Use puede usar ambas redes sociales como desee para administrar sus actividades de medios sociales. Algunas diferencias clave entre Facebook y Google+: Facebook, al menos actualmente, tiene grupos, y Google+ no. Google+ ....

Algunas personas que experimentan un flujo reducido de sangre al corazón no tienen estrechamientos de las arterias coronarias más grandes causados por la placa aterosclerótica. En cambio, tienen enfermedad microvascular coronaria (MVD, por sus siglas en inglés). La MVD ocurre con mucha más frecuencia en mujeres que en hombres, particularmente en mujeres premenopáusicas o más jóvenes. En el MVD, los vasos sanguíneos más pequeños en el corazón, lo que ....

Cuando usted y su pareja están tratando de quedar embarazadas, hay algunas cosas que deben y no deben hacerse para programar el sexo. El hecho de que hayas anotado el sexo en tu calendario no significa que sea otra obligación que te consume el tiempo y te falta emoción. Después de todo, esta cita tiene una ventaja mucho mayor que la visita media...

Deja las ramitas y deja nuevos papás, no es esa clase de nido. El nido al que se hace referencia se trata de hacer que el concepto de bebé se convierta en algo real en su vida diaria. El anidamiento puede darle una sensación de progreso en el embarazo aparentemente interminable y sirve como el primero de muchos actos de...